Tendo o organismo os seus ritmos biológicos naturais, qual a melhor distribuição de alimentos ao longo do dia:

a) Pequeno-almoço leve; seguindo de um almoço rico em vegetais e alimentos pouco calóricos e por fim um jantar rico em hidratos de carbono já que passamos mais de 7h sem comer;

b) Pequeno-almoço nutritivo, pequenos lanches de 3h em 3h horas (iogurtes ou fruta); Almoço constituido por peixe ou carne, vegetais e quando necessário hidratos de carbono, e o jantar deve ser o mais leve possível, pois tudo o que o organismo consom

c) Pequeno-almoço com alimentos com elevado teor em açúcares; a meio da manhã folhados com leite; um almoço com alimentos ricos em fibras e um jantar com grande quantidade de alimentos ricos em gorduras saturadas.